如何保持内心的平静和喜悦？

四个字：放下评判。

1 放下对他人的评判

大多数情况，人们看到别人做了一件事情，或者说了一句话，都会先入为主的做一个评判 ——

有人发了一个朋友圈，说去哪里旅游了：他在炫耀。

有人给自己提了一个建议：他对我不友好，他在攻击我，

有人起了一个标题，不符合自己的预期：他是标题党，简直太无耻了。

有人没回复自己的问题：他太傲慢了。

有人问了一个比较简单的问题：他是一个伸手党。

但事实真的是这样吗？

不一定。

万维钢老师在《精英日课》里，讲过一段话 ——

能解释为愚蠢的，就不要解释为恶意。 

能解释为无知的，就不要解释为愚蠢。

能解释为可原谅的错误的，就不要解释为无知。 

能用你未知的其他原因解释的，就不要解释为错误。

任何事情，都有我们不知道的一部分原因，甚至是大部分。

但很多时候，我们会在不了解事实的情况下，给它加上一个自己的主观评判，然后生出各种情绪，让自己变得心情不好。

所以，当我们遇到一件事，问自己一句话：我所想的、说的，都是事实吗？

放下评判，就不会有情绪。

2 放下对自己的评判

一件事情做错了：我能力不行。

该学习时刷抖音了：我自律性差。

读了几天书放弃了：我没毅力。

我们会从一件事情，上升到人格层面，强烈的批判自己。

这只会让自己的自尊变得很低，没有动力和意愿继续。

但事实上，那只是一件事情没做好，和你这个人的本性无关。

佛陀都说：众生皆具如来智慧。

每个人天生都是「本自具足」，都是佛陀。

所以，不用批判自己，一件事情没做好，下一次改正，做的更好就行了。

3 放下对情绪的评判

「我又生气了，我又嫉妒了，我又焦虑了，这不好……」

情绪没有好坏之分，它出现了，就是在告诉我们，某些地方出现了问题。

我们需要接纳情绪，然后照顾情绪，仔细回顾一下：刚才发生了什么事情？为什么会让我有了情绪？我如何做能让事情往好的方向发展？

这样，情绪就会慢慢消散。

如何保持内心的平静和喜悦？

放下评判就好了。

简单，但不容易。

多多练习，一起加油哇~ 

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